Prendre la parole en public peut générer du stress, de l’appréhension et parfois une perte de ses moyens. Pourtant, le stress n’est pas une fatalité : il est possible d’apprendre à mieux réguler son état physique, mental et émotionnel. 

Cette formation propose une approche concrète et expérientielle basée sur les Techniques d’Optimisation du Potentiel® (TOP®). Les participants découvrent et expérimentent des outils simples et directement transférables pour prendre la parole avec davantage de sérénité et d’efficacité.

Toute personne amenée à prendre la parole en public, ponctuellement ou régulièrement, dans un contexte professionnel ou personnel.

Aucun prérequis spécifique. Il est toutefois recommandé d’être amené à prendre la parole devant un public, dans un contexte professionnel ou personnel.

• Identifier les manifestations de stress et mieux comprendre leurs impacts sur la prise de parole
• Utiliser des techniques simples pour réguler son état physique, mental et émotionnel
• Mobiliser la respiration, la relaxation, la visualisation et le dialogue interne pour mieux se préparer à une prise de parole
• Développer sa confiance et sa capacité à se mobiliser positivement avant et pendant une intervention
• Se préparer aux situations imprévues et gagner en capacité d’adaptation.

1. Comprendre le stress et son impact sur la prise de parole 
2. Les quatre piliers des TOP® 
3. Réguler son état avant et pendant une prise de parole 
4. Agir sur sa confiance et sa présence 
5. Se préparer mentalement à une intervention

La formation repose sur une pédagogie active, participative et expérientielle. Sont prévus : 

• Une alternance entre apports théoriques courts et exercices pratiques
• L'expérimentation directe des outils TOP®
• Des mises en situation et exercices de prise de parole
• Le partage des ressentis et débriefings collectifs
• Une transposition des outils aux situations concrètes rencontrées par les participants. 

L’objectif est que chaque participant reparte avec des outils simples, mémorisables et directement utilisables dans ses futures situations de prise de parole.

À l’issue de la formation, les participants seront capables de : 

• Identifier leur niveau de stress et leurs réactions face à une prise de parole
• Utiliser des techniques respiratoires pour réguler leur état
• Se préparer mentalement grâce aux représentations multisensorielles
• Agir sur leur dialogue interne, leur posture et leur attention.